سحابة المعرفة

يموت ، ولكن ليس الآن: 5 تطبيقات لعادات صحية

رفع



وفقًا لمصادر مختلفة ، يتطلب التكوين الثابت لهذه العادة من 21 إلى 60 يومًا من التكرار اليومي. Lift هو التطبيق الأكثر شعبية لبناء عادات جيدة. ميزته الرئيسية هي أنه ليس من الضروري التعامل مع المهام المعينة وحدها ، ولكن مع أولئك الذين يفهمون مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك. الدعم المعنوي للأشخاص المتشابهين في التفكير هو ما يفتقر إليه الأشخاص الذين قرروا الإقلاع عن التدخين أو الركض بانتظام أو تعلم اللغة.

بعد تثبيت التطبيق ، يُطلب من المستخدم الاختيار من بين مجموعة واسعة من العادات التي يرغب في تشكيلها. كل عادة لديها بالفعل مجتمع من الناس الذين يحاولون تطويره. بعد تحديد الهدف ، يبدأ المستخدم في تمييزه في كل مرة يقوم فيها بشيء ما لتحقيقه. على سبيل المثال ، إذا قرر الاستيقاظ من الفجر ، فعند الاستيقاظ ، يقوم بإصلاحه في التطبيق ، ويمدحه المستخدمون الآخرون في هذا المجتمع. يرفع Lift أيضًا إحصائيات النجاح ويرسل رسائل تذكير محفزة.

IDoneThis


من المشكلات الخطيرة المرتبطة بتكوين عادة جيدة تأجيل هذه المسألة باستمرار إلى وقت لاحق. لذلك تمر الأشهر والسنوات ، ويسجل الشخص كل شيء ، دون أن يلاحظ مقدار الوقت الذي فقده بالفعل. هناك طريقة رائعة للتعامل مع ذلك وهي تسجيل أفعالك بطريقة بسيطة مفهومة بصريًا. ترسل خدمة iDoneThis خطابًا إلى المستخدم بسؤال واحد: "ماذا فعلت اليوم؟"

يجيب المستخدم عليه ، وتضيف الخدمة استجابة للتقويم ، والتي يمكن عرضها على موقع الخدمة أو على هاتفك أو في تقويم Google. بدافع خاص من خلال عرض التقويم بعد شهر أو ستة أشهر. يصبح من الواضح أن بعض الخطط لتحسين الحياة بقيت خططًا.

بعد ذلك ، يصبح السؤال الليلي حافزًا للفرار غدًا أو بدء العمل في مشروعك الخاص. بشكل عام ، لا تضع iDoneThis نفسها كخدمة للأفراد ، ولكن كمساعد للعمل الجماعي. يمكنك إنشاء تقويم مشترك للفريق ، بحيث يفهم كل شخص في الشركة ما يعمل عليه الآخرون الآن.

WaterBalance



WaterBalance يسمح لك بتتبع المياه التي تشربها. كما تعلمون ، للحفاظ على توازن الماء ، يحتاج الشخص ، اعتمادًا على نشاطه البدني ، إلى شرب حوالي لتر إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. إذا سألت نفسك ذلك ، فمن الصعب للغاية تتبع كمية المياه المستهلكة. WaterBalance يعتني به. أولاً ، يحتاج المستخدم إلى تكوين التطبيق لأنفسهم. اختيار الجنس والعمر والطول والوزن. ثم يجب أن تشير إلى الوضع التقريبي لليوم ، وكذلك الوقت الذي تذهب فيه للتدريب.

ثم ترى صورة تصور صورة ظلية للشخص الذي سيملأ بالماء أثناء قيامك بإضافة البيانات إلى التطبيق. كل يوم ، تتم إعادة تعيين مؤشرات مياه الشرب ، ولكن يتم تخزينها في إحصاءات ، وبعد فترة من الوقت يمكنك رؤية رسم بياني لعدد المرات التي شربت فيها. ما هو مهم - لا يسجل التطبيق الماء المخمور فحسب ، بل يسجل أيضًا الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، أي تلك المشروبات التي تخفض مستوى توازن الماء.

التحركات



بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مستعدين بعد لشراء سوار اللياقة البدنية Jawbone Up ، ولكنهم يريدون أن يعتادوا على نقل المزيد ، فإن تطبيق Moves المجاني مناسب. يسجل مقدار الوقت الذي تسير فيه وركب دراجة في اليوم ، وكم كنت جالسًا في مكان واحد. في المتوسط ​​، يجلس عامل مكتب لأكثر من 10 ساعات في اليوم. سيذكرك التطبيق بأنه حان الوقت لتمديد نفسك ، والاستيقاظ من الطاولة والمشي. يمكن أن يوفر لك أيضًا طريقًا جديدًا أطول إلى المكتب. يعد المبتكرون في المستقبل بإضافة عناصر اجتماعية وأخرى للعبة إلى النسخة المدفوعة من المنتج.

دورة النوم



النوم الجيد هو أهم عادة لوظيفة الدماغ الفعالة. القليل من الأشياء تتداخل مع العمل المنتج ، مثل قلة النوم. ومع ذلك ، يعتقد العلماء أن الشيء الرئيسي ليس كم نمت ، ولكن في أي مرحلة من النوم استيقظت فيها. مراحل النوم البطيء والسريع تتناوب عدة مرات خلال الليل. الوقت المثالي للاستيقاظ هو بداية أو نهاية المرحلة السريعة من النوم. تطبيق Sleep Cycle هو منبه يوقظك في الوقت المناسب.

الشيء الوحيد المطلوب منك هو ضبط الوقت التقريبي الذي ترغب في الاستيقاظ فيه ووضع الهاتف بجوار الوسادة. في المراحل المختلفة من النوم ، ينتقل الشخص بطرق مختلفة ، ويستخدم التطبيق مقياس تسارع iPhone ، ويستحوذ على تحركاتك ، وعلى هذا الأساس يقرر متى يكون من الأفضل إيقاظك. العيب الرئيسي هو أن التطبيق يعمل فقط عندما تكون الشاشة قيد التشغيل ، لذلك يتطلب الكثير من الطاقة.

شاهد الفيديو: لأول مرة على الهواء بسمة وهبى تحاور كاهن عبدة الشيطان . أصحاب القلوب الضعيفة يمتنعون! (شهر فبراير 2020).

المشاركات الشعبية

فئة سحابة المعرفة, المقالة القادمة

أندريه زفياجينتسيف - عن فلاديمير مدينسكي
ممتع

أندريه زفياجينتسيف - عن فلاديمير مدينسكي

تحدث المخرج Andrei Zvyagintsev في مقابلة مع RBC عن وزير الثقافة فلاديمير مدينسكي ، الذي سبق له أن علق على فيلمه Leviathan. من المستحيل التصريح ، كونك وزيراً للثقافة ، ورأيي أن كذا وكذا ، وحتى بالاسم ، "لن أعطي المال". نشترك جميعًا على قدم المساواة في كل ما يخص هذه الأرض ، بما في ذلك الحق في قول كل ما نراه ضروريًا.
إقرأ المزيد
مكان جديد: "السعادة" على نيفسكي
ممتع

مكان جديد: "السعادة" على نيفسكي

في سان بطرسبرغ ، افتتح "السعادة" الثالث - مقهى ومتجر حلويات لمجموعة مطاعم Global Point Family. تقع المؤسسة الجديدة ، مثل المؤسسة السابقة في Isaakievskaya ، في مبنى الفندق ، في الطابق الأرضي من Corinthia في 55 Nevsky ، وقد تم تطوير القائمة تقليديا من قبل رئيس الطهاة في شركة Dmitry Reshetnikov. جميع العناصر تقريبًا - من الحساء والسلطات إلى الحلويات الساخنة - جديدة.
إقرأ المزيد
مهرجان الحفاظ على الطعام Foodiez في موسكو الذي سيعقد في كراسنايا بريسنيا بارك
ممتع

مهرجان الحفاظ على الطعام Foodiez في موسكو الذي سيعقد في كراسنايا بريسنيا بارك

في 30 و 31 مايو ، سيقام مهرجان Foodiez of Moscow للمأكولات في كراسنايا بريسنيا بارك. تحدث منظمو هذا الحدث حول الحياة. خلال يومين ، سيقدم الطهاة في المهرجان أطباقًا جديدة مصممة خصيصًا لهذا الحدث ومن غير المرجح أن تظهر في قائمة المطعم لاحقًا.
إقرأ المزيد
في موسكو ، افتتح آخر تصفيف الشعر Birdie
ممتع

في موسكو ، افتتح آخر تصفيف الشعر Birdie

تم افتتاح مصفف شعر بيردي الثالث في موسكو في بتروفسكي لين. تم الإبلاغ عن هذا إلى Life around من قبل ممثلي المؤسسة. Birdie ADDRESS: Petrovsky Pereulok، 8 Phone: +7 (925) 576-79-70 تشتمل خدمات تصفيف الشعر على قطع وتصفيف وتلوين وأظافر وأظافر وباديكير وتصحيح وتلوين الحواجب.
إقرأ المزيد